二の腕痩せならダンベルが効果的

Posted By on 2016年7月6日


ダイエットをしていく上で、部分痩せというのはとても難しいものです。

特に、二の腕痩せをしたいけれど、なかなか出来ないという方は意外と多いものです。

食事のバランスを気を付ける事と、適度な運動をすれば、体重は比較的簡単に落としていくことはできますが、
二の腕痩せとポイントをしぼって行っていくのであれば、筋肉運動をすることが大事です。

有酸素運動だけして体重を落としても、筋肉から落ちていきますし、代謝が悪くなって、太りやすい体質になってしまいます。

そこで、ダンベルなどを使って無理のない範囲で、筋肉運動をされることをおすすめします。

腕立て伏せなどは、ある程度の筋力がないと、あまりできないという女性の方も多く、負担がかかってしまいますし、
きつすぎる運動というのは、継続していくことが難しいので、効果も上がりにくいのです。

ダンベルでしたら、重さの調節なども自由にできますし、無理のない範囲で初めて行くことができます。

ちなみに、エクササイズについては、動画サイトやネットなどでも簡単に知ることができますし、
それを見ながら一緒に身体を動かしていくこともできます。

まずは、自分にあった重さのダンベルを探すことから始めてみましょう。

スポーツショップでしたらどこでもありますが、通販サイトでも色々な種類のものがありますので、忙しい方はネットで購入するのも良いでしょう。

しかし、最初は自分で持ってみて、重さを選んだ方が良いかも知れません。

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