二の腕痩せエクササイズのご紹介!続ければ細くなる?

Posted By on 2016年6月20日


二の腕痩せはなかなか実現できないですよね。
それでも、持続は力なりと言います。
ここで、運動の種類はいくつかご紹介します。

・ペットボトルダンベル運動
水を入れた500mlのペットボトルをダンベル代わりに使います。
テレビでも見ながら、ペットボトルを持って立ち、右腕は右側30度に開き、ねじりながら10回後ろに振り上げる。

・後ろエクササイズ
足を伸ばして座り、お尻の部分に手を付きます。
ゆっくりと上半身を後ろに落とします。10回行います。

・引き締めエクササイズ
立ち姿で、両手を上に上げます。
胸を大きく開き、深呼吸。
息を吐きながら、腕をねじりながら、横に腕をおろします。
手を下ろしたら深呼吸。これを3セット。

筋肉を伸ばしたり、捻る運動です。
簡単なようですが、きちんとゆっくり呼吸とともに筋トレをすることで、二の腕痩せができます。

ただ、数日でOKというのではなく、ある程度長期間かかります。
これらの運動ではバストアップも期待できるものです。
プラス食事制限やストレッチを行うことで、体重減少ダイエットできるかも?

半袖を着る季節になると、二の腕痩せをしなきゃと思うのですが、これらのエクササイズは、夏ではなく、冬から着実に行うことをオススメします。
二の腕痩せは、じっくりと行うことで効果が出ることから、焦らずゆっくり行いましょう。

二の腕だけは、きちんと動かさなければやせることができない部位ですから、ひたすら頑張りましょう!少し時間はかかりますが。

About the author

Comments

Comments are closed.